远离在家受感染的孩子,走出去这样做_辽宁焦点_辽宁邀请延迟新闻

在防疫和控制期间,在家和外出的孩子如何保护自己?沈阳健康中心的专家张晓旭给出了建议:预防新型冠状肺炎的方法并不复杂。关键在于关注生活细节,培养健康习惯,树立良好的健康意识,让病毒无懈可击。 你在家做什么? 定期开窗和通风 打开窗户通风,保持室
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在防疫和控制期间,在家和外出的孩子如何保护自己?沈阳健康中心的专家张晓旭给出了建议:预防新型冠状肺炎的方法并不复杂。关键在于关注生活细节,培养健康习惯,树立良好的健康意识,让病毒无懈可击。

你在家做什么?

定期开窗和通风

打开窗户通风,保持室内空气流通,可以有效降低室内空气中病毒和细菌的浓度,降低疾病传播的风险。每天早上,中午和晚上,窗户应该打开通风,每天一次,每次超过15分钟。通风时,儿童可以转移到另一个房间,以避免感冒。

父母不应咳嗽或打喷嚏

父母外出回来时应该换衣服。不要对孩子咳嗽或打喷嚏。如果你咳嗽或打喷嚏,用纸巾或胳膊捂住鼻子和嘴。

进行中等至低强度的室内锻炼

室内运动应适度,以中低强度为主,少量出汗为辅。建议在早上、下午和晚上进行15-20分钟的家庭锻炼。儿童练习主要是灵敏、灵活、协调和平衡的。例如,听命令、做动作、单脚站立等等。青少年可以增加一点力量,进行一些心肺耐力锻炼,如左右两点跑、仰卧骑行等。你可以用瓶装矿泉水来模拟小哑铃进行力量练习。

保持家庭表面清洁

桌面和地面等经常接触的表面应保持清洁。如果家人外出或外人来访,必要时用75%酒精擦拭门把手、电话、手机和电视遥控器,15分钟后用清水擦拭。儿童用品,如玩具和餐具,应定期消毒。

确保充足的睡眠和营养

建议小学生每天睡10小时,初中生睡9小时,高中生睡8小时。儿童和青少年需要均衡的营养,每天饮用不少于1500毫升(约3瓶矿泉水)。建议吃鱼、肉、蛋、牛奶、豆类、坚果等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,并补充维生素和膳食纤维。

做好健康监测工作

如果孩子有咳嗽和发烧等症状,但确定他没有外出,没有与病人或受感染者接触,则可以在家监测和治疗孩子的体温。如果体温没有持续下降,或咳嗽加重,出现呼吸困难和精神状态不佳,建议去最近的医院治疗。

外出时如何保护?

选择一个人少、通风良好的地方玩耍

春天是孩子们成长和发展的“黄金时期”。在流行期间,应在采取适当保护措施的情况下,适当开展户外运动。户外运动应在人少、通风良好的地方进行(如公园),而不应在室内人员密集、通风不良的地方进行。

戴上口罩,不要到处乱摸

出门时尽量不要乘坐公共交通工具。如果你想接电话,尽可能远离其他人,保持至少1米的距离。父母或监护人和儿童在旅行时必须尽最大努力保护自己,给儿童戴上口罩,并敦促儿童不要到处触摸,不要用手触摸或摩擦嘴、眼睛、鼻子和其他部位。

7步洗涤法是一个好方法

儿童应该在外出后、饭前、排便后、咳嗽和打喷嚏后及时洗手。洗手时,使用“七步洗手法”仔细擦拭双手的每一部分,每次不少于20秒。

沈阳日报记者沈宝全

樊华/张文文魁/照片